ज्यादा नींद आना विटामिन के कमी का है संकेत, जानिए डॉक्टर क्या कहते हैं

नींद शरीर के लिए काफी जरूरी है, लेकिन संतुलित नींद होनी चाहिए। आइए जानते हैं कि अधिक नींद आना किस विटामिन की कमी का लक्षण है.

ज्यादा नींद आना और नींद बिलकुल ही नहीं आना दोनों स्थिति हमारे शरीर के लिए हानिकारकर है। डॉक्टर कहते हैं कि हमारे खाने की तरह नींद भी संतुलित होनी चाहिए। जायद नींद हमारे शरीर के इम्युनिटी को भी कमजोर कर देती है। इससे बचने के लिए इन आपको इन विटामिन की कमी को पूरा करना जरूरी है।

आइये जानते हैं कि किस विटामिन के कमी से हमें जोर से नींद आती है। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि विटामिन डी और विटामिन बी 12 की कमी के कारण नींद ज़्यादा आने की समस्या हो सकती है. विटामिन डी की कमी से हड्डियों की कमजोरी, बाल झड़ना जैसी समस्या होने का रिस्क रहता है, जबकि विटामिन बी 12 कम होने से कई तरह की न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती है. इन दोनों विटामिन का शरीर में कम होना नींद के पैटर्न को खराब करता है और ज्यादा नींद आने की समस्या हो जाती है.

विटामिन D क्या है

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद पोषक तत्व है. यह हड्डियों को मजबूती करने में मदद करता है. शरीर में इसकी कमी के कारण बहुत ज़्यादा नींद आ सकती है. इसके अलावा इसकी कमी से शरीर में दर्द, ब्ल्ड प्रेशर और डायबिटीज जैसी समस्याएं भी हो सकती है. आज के समय में इस विटामिन की कमी काफी कॉमन हो गई है. शहरी इलाकों में तो हर तीसरे व्यक्ति को ये समस्या है.

विटामिन B 12

विटामिन बी 12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाता है और नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी होता है . इसकी कमी से भी ज्यादा नींद आने की समस्या हो जाती है. इसके अलावा इसकी कमी के कारण खून की कमी, दिमागी कमज़ोरी, थकान, पेट की समस्याएं और अन्य बीमारियों का रिस्क भी रहता है. ऐसे में इन विटामिन की कमी पूरी करना ज़रूरी है.

कैसे करें विटामिन की कमी को पूरा

रोज़ाना दूध पीने से विटामिन डी और बी 12 की कमी पूरी हो सकती है. दूध में विटामिन D और बी 12 की भरपूर मात्रा होती है. पनीर शरीर में विटामिन D और बी 12 का लेवल बढ़ाने में मदद कर सकता है. पनीर दूध से बनता है और दूध में विटामिन D और बी 12 की अच्छी मात्रा होती है. शरीर में विटामिन D और बी 12 की कमी पूरी करने के लिए सोयाबीन्स खा सकते है. सोयाबीन एक अच्छा पौष्टिक आहार है.