उच्च रक्तचाप ( High Blood Pressure ) जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो समय के साथ हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यह तब होता है जब रक्तचाप की माप निरंतर रूप से सामान्य सीमा से ऊपर रहती है। सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg होता है, और जब यह 140/90 mmHg या उससे अधिक हो जाता है, तो इसे उच्च रक्तचाप माना जाता है। जामा जर्नल 2019 रिसर्च पर गौर करें तो भारत में हर 4 वयस्क के 1 को हाई बीपी की समस्या है। इनमे से अधिकांश मामलों का पता समय पर नहीं चलता हैं।
दिल्ली के RML यानी राम मनोहर लोहिया अस्पताल के प्रोफेसर और कार्डिलॉजिस्ट डॉक्टर तरुण कुमार का कहना है की हार्ट डिजीज का एक मुख्य कारण हाई ब्लड प्रेशर है और अगर ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहे तो काफी हद तक हार्ट डिजीज से बचाव हो जाता है। इसके लिए जरूरी है की समय समय पर बीपी चेक हो और डॉक्टर से उचित सलाह लेते रहें।
उच्च रक्तचाप ( High Blood Pressure) के लक्षण
उच्च रक्तचाप को अक्सर ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण स्पष्ट नहीं होते और यह बिना किसी चेतावनी के विकसित हो सकता है। हालांकि, कुछ सामान्य लक्षण जो उच्च रक्तचाप के संकेत हो सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- सिरदर्द: अक्सर सुबह के समय सिरदर्द होना।
- चक्कर आना: अचानक से चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना।
- धुंधली दृष्टि: आँखों के सामने धुंधलापन या दृष्टि का क्षीण होना।
- सीने में दर्द: छाती में दबाव या दर्द का अनुभव होना।
- सांस की तकलीफ: हल्का शारीरिक श्रम करते समय सांस फूलना।
- थकान: सामान्य से अधिक थकान या कमजोरी महसूस होना।
उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) की रोकथाम
उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए जीवनशैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करना आवश्यक है। निम्नलिखित सुझावों का पालन करके इसे नियंत्रित किया जा सकता है:
- स्वस्थ आहार:
- फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
- नमक का सेवन कम करें और अधिक पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
- नियमित व्यायाम:
- रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें, जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, या योग।
- वजन नियंत्रण:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें, क्योंकि अधिक वजन रक्तचाप बढ़ा सकता है।
- तनाव प्रबंधन:
- तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन, गहरी साँस लेने की तकनीक, और अन्य तनाव प्रबंधन विधियों का प्रयोग करें।
- धूम्रपान और शराब से बचें:
- धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें।
- नियमित स्वास्थ्य जांच:
- नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करवाएं और डॉक्टर के निर्देशानुसार दवाओं का सेवन करें।
निष्कर्ष
उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है, लेकिन इसे जीवनशैली में कुछ साधारण बदलावों और नियमित चिकित्सीय जांच के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से न केवल उच्च रक्तचाप बल्कि अन्य कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाव संभव है। इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
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