जानिए गर्मियों में ‘लू’ लगने का सबसे ज्यादा खतरा किसे है ?

देश की राजधानी दिल्ली समेत कई हिस्सों में गर्मी का अलर्ट जारी कर दिया गया है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो, इस दौरान दोपहर में गर्म हवाओं की बीच घर से बाहर निकलने का मतलब है कि खतरनाक बीमारी को दावत देना. इसलिए जितना संभव हो लू से बचाव करें. वैसे तो इस मौसम में लू की चपेट में कोई भी आ सकता है. लेकिन, कुछ लोगों को इससे खास बचाव करना चाहिए.

किन लोगों को लू का खतरा अधिक?

वैसे तो गर्म हवाएं और तपती धूप किसी को भी अपनी चपेट में ले सकती है. लेकिन, बच्चों को खतरा अधिक होता है. दरअसल, छोटे बच्चों की इम्युनिटी कमजोर होने के साथ गर्मी की बर्दाश्त करने की क्षमता कम होती है. इसलिए कोशिश करें बच्चों को छूप में खेलने या उन्हें बाहर ले जानें से बचें.

गर्भवती महिलाओं को आम लोगों की तुलना में लू लगने का खतरा काफी ज्यादा होता है. डॉक्टर की मानें तो प्रेग्नेंट महिलाओं को आम लोगों की तुलना में ज्यादा गर्मी लगती है. यही वजह है कि गर्मियों के दिनों में प्रेग्नेंट महिलाओं को थकान होना या फिर लू लगना काफी आम समस्या है. ऐसे में उचित मात्रा में पानी का सेवन करें.

बुजुर्ग: इसके अलावा बुजुर्गों को लू लगने की समस्या ज्यादा होती है और लू लगने के कारण बुजुर्गों में हार्ट डिजीज, लंग्स से जुड़ी बीमारी या हाई बीपी की समस्या हो सकती है. दरअसल बुजुर्गों का शरीर और इम्युनिटी काफी कमजोर हो जाता है, जिससे कारण लू लगने की समस्या बढ़ जाती है.

गर्मी के वजह से बेहोशी, तेज बुखार सांस लेने में तकलीफ, उल्टी आना, चक्कर आना, दस्त, सिरदर्द, बार-बार मुंह सूखना और हाथ-पैरों में कमजोरी जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. तो चलिए आपको बताते हैं इस गर्मी और चलने वाली लू से खुद को महफूज रखने के लिए आपको किन फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए.

दही
गर्मियों में दही का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसमें पाए जाने वाले तत्व शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद करते हैं इसके साथ ही लू से भी बचा सकते हैं. गर्मियों में दही का सेवन जरूर करना चाहिए.

फ्रूट्स
आपको अपनी डाइट में ऐसे फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए जिनमें पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता हो. तरबूज, खरबूज, खुबानी और अंगूर जैसे फलों का सेवन शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करते हैं.

तरबूज
तरबूज गर्मियों में शरीर को ठंडा करने और डिहाइड्रेशन दूर करने का काम करता है. लू से बचने के लिए आप तरबूज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

खीरा
खीरे में भी लगभग 90 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है. इसलिए गर्मियों में इसका सेवन आपको लू से बचाने में मदद कर सकता है.