पूरे उत्तर भारत में अगले कुछ दिनों के लिए भीषण Heat Wave की फिर से चेतावनी जारी की गई है।
इस बीच हीट वेब से सैकड़ो लोगों की जान सिर्फ दिल्ली एनसीआर में प्रतिदिन जा रही है। दिल्ली एनसीआर के हॉस्पिटल्स लाशों से पटे पड़े है। रविवार से फिर हीट वेब दिल्ली सहित नॉर्थ इंडिया के कई हिस्सों को अपनी चपेट में लेगा जैसा की IMD की तरफ से चेतावनी जारी की गई है।इस दौरान लोगों को सावधानी बरतने और खुद को सुरक्षित रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण दिशा-निर्देशों का पालन करने की सलाह दी गई है।
सावधानियाँ:
- तरल पदार्थों का सेवन: नियमित अंतराल पर पानी, छांछ, ओ.आर.एस. का घोल या घर में बने पेय जैसे लस्सी, नीबू पानी, आम का पन्ना आदि का सेवन करें। बाजार में बिकने वाले कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन न करें।
- सनस्क्रीन का प्रयोग: चेहरे और शरीर पर सनस्क्रीन लगाकर बाहर निकलें। किसी भी अच्छी कंपनी का SPF 30 से अधिक वाला सनस्क्रीन प्रभावशाली होता है।
- धूप से बचाव: यथासंभव दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में बाहर निकलने से बचें।
- सिर ढककर रखें: धूप में निकलते समय सिर को कपड़े, टोपी अथवा छतरी से ढककर रखें।
- तरल पदार्थ का सेवन: धूप में निकलने से पहले तरल पदार्थ का सेवन करें और पानी हमेशा साथ रखें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
- कपड़े: सूती, ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें। सिंथेटिक और गहरे रंग के वस्त्र पहनने से बचें।
- जानवरों का ध्यान रखें: जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पर्याप्त मात्रा में पीने का पानी दें।
- ठंडक बनाए रखें: अत्यधिक गर्मी होने की स्थिति में ठंडे पानी से शरीर को पोछें या कई बार स्नान करें। धूप और गर्म हवाओं के संपर्क के तुरंत बाद स्नान न करें।
- सुपाच्य भोजन: सुपाच्य भोजन करें और वसायुक्त, ज्यादा प्रोटीन वाले भोजन से बचें।
- पेय पदार्थों से बचें: अल्कोहल, चाय, कॉफी जैसे पेय पदार्थों का उपयोग कम से कम करें।
भीषण गर्मी से बचने के लिए इन सुझावों का पालन करें और खुद को सुरक्षित रखें।
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