जानिए कैसे किडनी को स्वस्थ्य रखें

किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को फिल्टर करने का काम करता है। किडनी को स्वस्थ्य रखने के लिए निम्नलिखित उपायों को अपनाना अत्यंत आवश्यक है:

पर्याप्त मात्रा में पानी पियें: सामान्य व्यक्ति को प्रति दिन 35 ml प्रति किलोग्राम शरीर वजन के हिसाब से पानी पीना चाहिए। अर्थात्, यदि आपका वजन 60 kg है, तो आपको लगभग 2100 ml पानी पीना चाहिए। यह मात्रा आपकी दिनचर्या के अनुसार थोड़ी कम या ज्यादा हो सकती है। यदि आपको किडनी की कोई गंभीर बीमारी है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही पानी पीएं।

वसा युक्त और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूरी: खाने में वसा युक्त चीज़ों और processed food से दूरी बना कर रखें। नमक और चीनी की मात्रा पर भी ध्यान दें।

फल और हरी सब्ज़ियाँ खाएं: अपने आहार में प्रचुर मात्रा में फल और हरी सब्ज़ियाँ शामिल करें।

नियमित व्यायाम करें: मोटापा भी किडनी को प्रभावित करता है, इसलिए नियमित व्यायाम करें।

शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें*: अनियंत्रित शुगर और ब्लड प्रेशर आपकी किडनी को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। नियमित अंतराल पर घर में ही इसकी जांच करते रहें।

शराब और तंबाकू से बचें: शराब और तंबाकू आपके पूरे शरीर के लिए हानिकारक हैं और आपकी किडनी को भी प्रभावित कर सकते हैं।

दवाइयाँ डॉक्टरी सलाह पर लें: कई दवाइयाँ, जिनमें सामान्य पेन किलर भी शामिल हैं, लंबे अंतराल तक लेने से आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, दवाइयाँ हमेशा डॉक्टरी सलाह पर ही लें।

हर्बल और आयुर्वेदिक उत्पादों के प्रति सावधानी: कई उत्पाद हर्बल और आयुर्वेदिक दवाइयों के नाम पर बेचे जाते हैं, जो आपके लिवर और किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप ऐसी किसी भी चीज़ का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को अवश्य इसकी जानकारी दें।

इन उपायों को अपनाकर आप अपनी किडनी को स्वस्थ्य रख सकते हैं और गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। स्वास्थ्य का ध्यान रखना जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए इसे नजरअंदाज न करें।