विरोधाभास के बीच जानिए एक्सपर्ट से कितना, कब और कैसे पियें पानी ?

पानी पीने को लेकर हमेशा से ही कई विरोधाभास रहे हैं। कितना पानी पियें, कब पियें, कैसे पियें, क्या खाने से पहले पियें या खाने के बाद पियें, यह सवाल अक्सर हमारे मन में आते हैं। आइये इस बार इस विषय पर विस्तार से चर्चा करें।

1) पानी की मात्रा

सामान्य व्यक्ति को प्रति किलोग्राम वजन के अनुसार लगभग 35 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होती है। अर्थात् अगर आपका वजन 60 किलोग्राम है तो आपको लगभग 2100 मिलीलीटर पानी की जरूरत होगी। हालांकि, यह कोई सख्त नियम नहीं है। आपके दिनचर्या के अनुसार यह मात्रा थोड़ी कम या ज्यादा हो सकती है। लेकिन यदि आपको किडनी की कोई बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही पानी पियें। प्यास लगने पर तुरंत पानी पीना चाहिए, आलस से नहीं बैठना चाहिए।

2) पानी पीने का तरीका

लेटकर कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए। खड़े होकर या बैठकर पानी पीने से कोई विशेष फर्क नहीं पड़ता।

3) खाने के समय पानी

खाने से कुछ देर पहले और खाने के कुछ देर बाद पानी पीना दोनों ही अच्छे माने जाते हैं।

4) सुबह का पानी

सुबह हल्का गर्म पानी पीना सामान्यतः सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।

5) पानी को उबालकर पीना

पानी उबाल कर और फिर ठंडा कर पीना एक बेहतर और सुरक्षित तरीका है।

6) प्लास्टिक की बोतलें

कहा जाता है कि प्लास्टिक की बोतल में पानी पीने से कैंसर का खतरा होता है, लेकिन इस बात की कोई प्रामाणिकता नहीं है। आप जिस भी बोतल से पानी पीते हैं, उसे रोज साफ करना बहुत जरूरी है।

7) यूरिन का रंग

आपके यूरिन का रंग आपके शरीर की हाइड्रेशन स्थिति का एक अच्छा सूचक है। इसका चार्ट नीचे दिया गया है।

8) मार्केटिंग के तरीके

अल्कलाइन वॉटर, हाइड्रोजन वॉटर आदि सिर्फ़ मार्केटिंग के तरीके हैं जो आपके पैसे की बर्बादी है।

सही तरीके से पानी पीना न केवल हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह हमारी संपूर्ण सेहत के लिए भी आवश्यक है। अतः पानी पीने के इन साधारण नियमों का पालन करें और स्वस्थ रहें।