अक्सर यह सवाल उठता है कि सुबह का पहला गिलास पानी गर्म हो या ठंडा। सर्दियों के इस मौसम ज्यादातर लोग गुनगुना और वॉर्म वाटर पीना पसंद करते हैं। क्या इससे सेहत पर कोई फर्क पड़ता है? शरीर के लिए हाइड्रेशन सबसे अहम होता है, लेकिन यह आपके शरीर की आवश्यकताओं पर निर्भर करता है कि आपको गर्म पानी पीना चाहिए या ठंडा।
आयुर्वेद का मानना और गर्म पानी के फायदे
आयुर्वेद में सुबह के समय उष्णोदक पान यानी गर्म पानी पीने की परंपरा को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है। यह न केवल प्यास बुझाता है बल्कि शरीर को स्वस्थ रखने में भी सहायक है।
खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे
- पाचन के लिए फायदेमंद
गर्म पानी पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आंतों में पाचक एंजाइम को सक्रिय करता है और शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होता है। इसके अलावा, गर्म पानी बेहतर रक्त संचार को बढ़ावा देता है, जिससे पाचन अंगों को भोजन को प्रभावी ढंग से तोड़ने में मदद मिलती है। यह पेट फूलने और कब्ज जैसी समस्याओं को भी रोक सकता है।
2.डिटॉक्सिफिकेशन
गर्म पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मददगार साबित होता है। यूरोपियन जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल एंड मेडिकल रिसर्च की एक स्टडी के अनुसार, गर्म पानी पीने से शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस तेज हो सकता है। जब शरीर गर्म होता है, तो रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिससे टॉक्सिन्स को कोशिकाओं से बाहर निकालने और उत्सर्जन अंगों तक पहुंचाने में मदद मिलती है।
- रक्त संचार में सुधार
गर्म पानी पीने से रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे बेहतर रक्त प्रवाह होता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गर्म पानी पीने से रक्त संचार में सुधार होता है और शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन अच्छी तरह मिलती है।
ठंडे पानी के फायदे
- वजन कम करने में सहायक
कुछ अध्ययनों के अनुसार, ठंडा पानी पीने से कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया तेज हो सकती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। - हाइड्रेशन को बढ़ावा
गर्मियों में या वर्कआउट के बाद ठंडा पानी पीना अधिक प्रभावी होता है, क्योंकि यह शरीर को तेजी से हाइड्रेट करता है। - ताजगी का एहसास
ठंडा पानी पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा और ताजगी मिलती है, खासकर गर्म मौसम में।
सेहत के लिए पानी का तापमान कितना जरूरी है, यह पूरी तरह से आपकी जरूरतों और आदतों पर निर्भर करता है। अगर आप बेहतर पाचन और डिटॉक्स चाहते हैं तो सुबह गर्म पानी पीना फायदेमंद है। वहीं, वजन घटाने या हाइड्रेशन के लिए ठंडा पानी मददगार हो सकता है। सबसे जरूरी है, शरीर को नियमित रूप से पर्याप्त पानी देना।
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