आज के समय में फैटी लिवर (Fatty Liver) की समस्या आम होती जा रही है। यह ज़रूरी नहीं कि फैटी लिवर सिर्फ़ शराब के सेवन से हो। Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) भी तेजी से बढ़ रही है। इसका मतलब है कि बिना शराब पीए भी लिवर में फैट जमा हो सकता है, जो आगे चलकर गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।
Fatty Liver से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान:
- शराब से पूरी तरह बचें:
किसी भी मात्रा में शराब लिवर के लिए हानिकारक है। शराब का सेवन न केवल लिवर को नुकसान पहुंचाता है बल्कि यह फैटी लिवर का मुख्य कारण भी बनता है। - वजन नियंत्रित रखें:
अधिक वजन या मोटापा लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार से वजन को नियंत्रण में रखना जरूरी है। - प्रोसेस्ड फूड से बचें:
जंक और प्रोसेस्ड फूड में मौजूद ट्रांस फैट और हानिकारक तत्व लिवर के लिए नुकसानदेह होते हैं। ताजे फल, सब्जियां और घर का बना खाना लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। - चीनी की मात्रा कम करें:
अत्यधिक चीनी का सेवन लिवर में फैट जमने का कारण बन सकता है। शुगर-फ्री विकल्पों या प्राकृतिक मीठे पदार्थों का इस्तेमाल करें। - आयुर्वेदिक दवाओं का ध्यानपूर्वक सेवन करें:
यह एक भ्रांति है कि आयुर्वेदिक दवाएं पूरी तरह सुरक्षित होती हैं। कई आयुर्वेदिक दवाइयों का अत्यधिक या गलत इस्तेमाल लिवर इंजरी का कारण बन सकता है। किसी भी आयुर्वेदिक दवा का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
डॉक्टर से नियमित परामर्श जरूरी
यदि आपको फैटी लिवर की समस्या है या इससे बचाव करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लें। सही जीवनशैली अपनाकर और शराब, जंक फूड व चीनी से बचाव करके आप अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं।
स्वस्थ लिवर, स्वस्थ जीवन!
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