किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को फिल्टर करने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पानी व मिनरल्स का संतुलन बनाए रखने का काम करती है। लेकिन हमारी कुछ आदतें ऐसी हैं, जो चुपचाप किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसी 8 आदतों के बारे में, जिन्हें छोड़कर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं।
- पर्याप्त पानी न पीना
शरीर को हाइड्रेट रखना किडनी के लिए बेहद जरूरी है। पानी की कमी से किडनी विषाक्त पदार्थों को सही से बाहर नहीं निकाल पाती, जिससे किडनी स्टोन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
- अधिक नमक का सेवन
ज्यादा नमक खाना ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, जिससे किडनी पर दबाव पड़ता है। यह धीरे-धीरे किडनी की कार्यक्षमता को कम कर सकता है।
- बार-बार दर्द निवारक दवाइयों का सेवन
दर्द निवारक दवाइयों (पेनकिलर) का अधिक सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इनका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल किडनी फेलियर का कारण बन सकता है।
- पर्याप्त नींद न लेना
नींद की कमी से किडनी के कार्य पर असर पड़ता है। रात में ठीक से नींद न लेने से शरीर में टॉक्सिन्स का स्तर बढ़ सकता है, जो किडनी पर दबाव डालता है।
- अधिक मीठा या शुगर का सेवन
ज्यादा शुगर का सेवन शरीर में डायबिटीज और मोटापा बढ़ा सकता है, जो किडनी को कमजोर करता है। इससे किडनी डिजीज का खतरा बढ़ता है।
- धूम्रपान और शराब का सेवन
धूम्रपान और शराब न केवल आपके फेफड़ों और लिवर, बल्कि किडनी पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ये आदतें किडनी की रक्तवाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं।
- लंबे समय तक पेशाब रोकना
लंबे समय तक पेशाब रोकने से किडनी में संक्रमण (UTI) का खतरा बढ़ जाता है। यह आदत धीरे-धीरे किडनी की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है।
- ज्यादा प्रोटीन डाइट लेना
ज्यादा प्रोटीन खाने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। खासकर रेड मीट का अत्यधिक सेवन किडनी की सेहत को खराब कर सकता है।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स:
हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
नमक और चीनी का सेवन सीमित करें।
नियमित व्यायाम करें और वजन को नियंत्रित रखें।
डॉक्टर की सलाह के बिना दवाइयां न लें।
समय-समय पर हेल्थ चेकअप करवाएं।
अपनी किडनी की देखभाल करें और इन आदतों को सुधारकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं। किडनी की समस्याओं को नजरअंदाज करना गंभीर परिणाम दे सकता है।
Comments