आजकल समय से पहले बाल सफेद होना एक आम समस्या बन गई है, जिसका कारण अनुवांशिकता, जीवनशैली और पोषण की कमी हो सकता है। हालांकि बालों का सफेद होना प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन विटामिन बी12 और फोलेट की कमी, ऑक्सीडेटिव तनाव, क्रोनिक स्ट्रेस, धूम्रपान और वेपिंग से यह प्रक्रिया तेज हो सकती है। यहां हम आपको 4 प्रभावी उपाय बता रहे हैं, जो असमय बालों को सफेद होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
इस बारे में एक पोस्ट डॉ सेठी ने इंस्टाग्राम पर किया जिसके बाद यह विषय चर्चा में है।
https://www.instagram.com/reel/DGlQof9vRfq/?igsh=MXBkZnltMGVnbWlkcw==
आइए इसे और विस्तार से समझते है की असमय बालों को सफेद होने से रोकने के लिए डॉक्टर सौरभ सेठी क्या सलाह देते हैं।
असमय बालों का पकना, कारण और निदान
- विटामिन B12 और फोलेट की कमी दूर करें
विटामिन B12 और फोलेट की कमी से शरीर में मेलानिन उत्पादन प्रभावित होता है, जिससे बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं। खासकर, B12 की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं।
क्या करें?
अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, मछली और चिकन जैसे B12 युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
पालक, दालें, संतरा और फोर्टिफाइड अनाज जैसे फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ डाइट में शामिल करें।
जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें।
- ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करें
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस तब होता है जब शरीर में फ्री रेडिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं और बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं। प्रदूषण, धूप और अस्वस्थ आहार इसकी प्रमुख वजहें हैं।
क्या करें?
एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे—बेरीज, नट्स, हरी सब्जियां और ग्रीन टी।
जंक फूड और अधिक शुगर वाले आहार से बचें।
नारियल तेल, बादाम तेल और आर्गन ऑयल जैसे प्राकृतिक हेयर ऑयल का इस्तेमाल करें।
- क्रोनिक स्ट्रेस से बचें
लंबे समय तक तनाव में रहने से हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं और बालों के रोम कमजोर पड़ सकते हैं, जिससे असमय सफेदी बढ़ जाती है।
क्या करें?
योग, ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकें अपनाएं।
शरीर को रिपेयर करने के लिए पर्याप्त नींद लें।
नियमित व्यायाम करें, जिससे मानसिक तनाव कम होगा।
- धूम्रपान और वेपिंग से बचें
धूम्रपान और वेपिंग से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है, जिससे बालों के रोम क्षतिग्रस्त होते हैं और बाल असमय सफेद होने लगते हैं। तंबाकू और ई-सिगरेट में मौजूद हानिकारक रसायन ऑक्सीजन सप्लाई को कम कर देते हैं, जिससे बालों को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता।
क्या करें?
धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोफेशनल हेल्प या काउंसलिंग लें।
ग्रीन टी या हर्बल चाय जैसे स्वस्थ विकल्प अपनाएं।
पर्याप्त पानी पिएं, जिससे शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल सकें।
निष्कर्ष
हालांकि बालों का सफेद होना आनुवांशिक भी हो सकता है, लेकिन सही खानपान, तनाव प्रबंधन और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इसे धीमा किया जा सकता है। अगर सभी उपाय अपनाने के बाद भी बाल असमय सफेद हो रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
क्या आप इस लेख में किसी विशेषज्ञ की राय या वैज्ञानिक शोध के आंकड़े जोड़ना चाहेंगे?
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सोशल मीडिया पोस्ट और डिजिटल कंटेंट पर आधारित है। किसी भी मेडिकल कंडीशन के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर लें
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