पानी पीने को लेकर कई तरह के विरोधाभास होते हैं। कितना पीना चाहिए, कब पीना चाहिए, कैसे पीना चाहिए, खाने से पहले या बाद में पीना चाहिए—इन सब सवालों का जवाब ढूंढ़ते हुए हम अक्सर भ्रमित हो जाते हैं। आइये, इस बार इन सवालों पर विस्तार से चर्चा करते हैं।
- पानी की मात्रा
एक व्यक्ति को सामान्यतः 35 मिलीलीटर प्रति किलो वजन के हिसाब से पानी की ज़रूरत होती है। अर्थात् अगर आपका वजन 60 किलो है, तो आपको करीब 2100 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, यह एक सख्त मात्रा नहीं है और यह आपके दिनचर्या के हिसाब से थोड़ा कम या ज़्यादा हो सकता है। जैसे कि गर्मी के मौसम में पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है। लेकिन अगर आपको किडनी की कोई बीमारी है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही पानी पियें। प्यास लगने पर भी आलस न करें और तुरंत पानी पियें।
- लेट कर पानी न पियें
लेट कर पानी पीने से बचें। खड़े होकर या बैठकर पानी पीने में कोई फर्क नहीं पड़ता है, लेकिन लेट कर पानी पीना सही नहीं माना जाता।
- खाने के समय पानी
खाने के कुछ देर पहले और खाने के कुछ देर बाद पानी पीना चाहिए। दोनों ही तरीके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
- सवेरे हल्का गर्म पानी
सुबह हल्का गर्म पानी पीना सामान्यतः अच्छा माना जाता है। यह शरीर को दिन की शुरुआत के लिए तैयार करता है।
- उबला हुआ पानी
पानी उबाल कर और फिर ठंडा करके पीना काफी बेहतर और सुरक्षित तरीका है। इससे पानी में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस नष्ट हो जाते हैं।
- प्लास्टिक की बोतलें
प्लास्टिक की बोतल में पानी पीने से कैंसर का खतरा होने की बात कही जाती है, लेकिन इसकी कोई प्रामाणिकता नहीं है। फिर भी, जिस बोतल से भी पानी पियें, उसे रोज साफ करना बहुत जरूरी है।
- मूत्र का रंग
आपके मूत्र का रंग आपके शरीर के हाइड्रेशन स्टेटस का अच्छा संकेतक है। अगर आपका मूत्र गहरा पीला है, तो यह संकेत है कि आपको अधिक पानी पीने की जरूरत है।
- मार्केटिंग गिमिक
अल्कलाइन पानी, हाइड्रोजन पानी आदि सिर्फ़ मार्केटिंग के तरीक़े हैं जो सिर्फ़ आपके पैसे की बर्बादी हैं। साधारण पानी ही आपके शरीर के लिए पर्याप्त है।
- खड़े होकर पानी पीना
खड़े होकर पानी पीने से हाइड्रोसिल नहीं होता। यह केवल एक मिथक है।
पानी पीने के इन सामान्य दिशा-निर्देशों का पालन करके आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। याद रखें, शरीर को हाइड्रेट रखना स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
यह पोस्ट @dranuj_k के सोशल मीडिया पोस्ट पर आधारित है
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