ये 7 आदतें आपकी किडनी की सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती हैं। जानिए कैसे दर्द, पानी की कमी, नींद की अनदेखी और गलत डाइट किडनी फेलियर की वजह बन सकती है।
किडनी की सेहत से जुड़ी ये 7 आम गलतियां कहीं आपकी दिनचर्या का हिस्सा तो नहीं?
किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। ये रक्त को फिल्टर करने, अपशिष्ट बाहर निकालने और शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने का कार्य करती है। लेकिन कई बार हम अनजाने में ऐसी आदतें अपनाते हैं जो धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं।
हाल ही में The Independent की एक रिपोर्ट में विशेषज्ञों ने सात ऐसी आम आदतों की पहचान की है जो आपकी किडनी के लिए खतरा बन सकती हैं। आइए जानते हैं कौन-सी हैं वे आदतें:
- पीठ दर्द को हल्के में लेना
अगर आपकी कमर के निचले हिस्से में लगातार दर्द बना रहता है, तो इसे सिर्फ थकावट या मांसपेशियों की खिंचाव मानकर नजरअंदाज न करें। यह किडनी में संक्रमण, सूजन या पथरी का संकेत हो सकता है। ऐसे दर्द के साथ बुखार, यूरिन में झाग या जलन जैसे लक्षण हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- पर्याप्त पानी न पीना
किडनी को शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी चाहिए। जब आप कम पानी पीते हैं, तो यूरिन गाढ़ा हो जाता है और इससे पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों की सलाह है कि रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- हाई ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज करना
हाई बीपी किडनी की रक्तवाहिकाओं को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाता है। यह किडनी फेलियर का एक प्रमुख कारण है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो दवाएं नियमित लें और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें।
- बार-बार पेनकिलर लेना
दर्द निवारक दवाएं जैसे कि ibuprofen और diclofenac का बार-बार और बिना डॉक्टर की सलाह के सेवन आपकी किडनी पर गंभीर असर डाल सकता है। इन्हें सीमित मात्रा में और चिकित्सकीय निगरानी में ही लें।
- अत्यधिक नमक का सेवन
अधिक नमक से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और यह किडनी को नुकसान पहुंचाता है। प्रोसेस्ड फूड्स, चिप्स, अचार और फास्ट फूड में सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। रोजाना नमक की खपत को 5 ग्राम तक सीमित रखें।
- नींद की अनदेखी
नींद की कमी न सिर्फ मानसिक थकावट लाती है, बल्कि यह शरीर की मरम्मत प्रक्रिया को भी बाधित करती है। यह किडनी के कार्य पर भी असर डालती है। हर व्यक्ति को रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
- अत्यधिक प्रोटीन युक्त डाइट
प्रोटीन किडनी से नाइट्रोजन युक्त अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का दबाव बढ़ाता है। खासकर रेड मीट और प्रोटीन सप्लीमेंट्स का अत्यधिक सेवन किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आप फिटनेस रूटीन फॉलो करते हैं तो संतुलित मात्रा में ही प्रोटीन लें।
किडनी की बीमारी अक्सर शुरुआती दौर में कोई संकेत नहीं देती, इसलिए इसकी देखभाल अत्यंत आवश्यक है। स्वस्थ जीवनशैली, पर्याप्त पानी, संतुलित आहार और समय पर मेडिकल जांच से आप इस ‘साइलेंट किलर’ से खुद को बचा सकते हैं।
आपकी किडनी का ख्याल रखना आपकी जिम्मेदारी है — इसे नजरअंदाज न करें।
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